"Пригадайте усі позитивні моменти та емоції, які ви прожили за рік, і таким чином «запрограмуйте» себе на успіх. Ви здивуєтесь як багато хорошого відбулось! Не варто нівелювати й невдачі. Це ваш досвід, зробіть висновки, що стануть у нагоді наступного разу. Обов'язково слід подякувати собі та тим, хто був поруч, за надані життєві уроки", - порадила Зоряна Ковальчук.
Вона також наголосила, що не варто ставити досягнення інших на одну шальку терезів зі своїми. Порівнювати потрібно лише себе сьогоднішнього із тим, яким ти був донедавна. Варто прагнути лише того, що є важливим особисто для вас.
Аби оцінити результати року, психологиня пропонує провести із собою невелике інтерв'ю. Воно складається усього з трьох запитань:
Який поступ я зробив, у якій сфері розвинувся?
Про що дізнався і чого навчився?
Який досвід отримав?
Ця нескладна вправа допоможе зрозуміти, що саме ви керуєте своєю долею, а не випадковості. А відповіді на запитання чітко окреслять кроки, завдяки яким ви досягли успіху.
Враховуючи помилки та перемоги року, що минає, вам буде набагато легше перетворити усі прагнення у наступні цілі. Продумайте кожен їх етап. Аби не забути, психологи рекомендують візуалізувати мету.
Як це зробити?
Можна власноруч створити «Карту бажань». Це плакат, формату А2, на якому розміщені картинки з вашими прагненнями. Зображення мають охоплювати усі сфери життя - від здоров'я та особистісних стосунків до навчання, кар'єри та подорожей.
Наші думки матеріальні, а якщо викласти їх на папері, то вони неодмінно збудуться!
Психологиня підкреслює, що карту потрібно робити правильно, аби задіяти усі глибинні шари нашої психіки. «Карта бажань – це ваше творіння, тому вкладіть у неї частинку себе. Створюйте її в гарному настрої. Використовуйте ті кольори та відтінки, які вам до вподоби, вписуйте ствердні коментарі в теперішньому часі та уникайте частки «не», - порадила Зоряна Ковальчук.
Тож не забудьте візуалізувати власні мрії і нехай у новому році вони обов'язково збудуться!